| 众所周知，在柔术实战中，绝对力量是一个永恒的话题，但是我们无法像去健身房的人去存粹加强力量训练，肌肉增肌，作为一个女孩子，且不说满身肌肉不太好看，力量训练和增肌都需要摄入大量蛋白质，倘若变成了一个胖子，就不是柔术美女而是一个灵活的胖子了。 在练习身体柔软度的时候，我们会消耗大量的能量，在考虑到吨位和营养上，我们不能胡吃海塞，要保持一个适中的身材，想要瘦，除了天生吃什么都不胖，就只有少吃这一条路可以走，可是伴随着柔术实战所要消耗的能量，少吃基本是不可能的事情，难道想成为一个柔术美女除了先天就没有办法了吗？不，我们还有一位救星！ 高钙食物——钙是我们人体内含量最高的元素之一，大约约占我们体重的2%，吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育，有助于我们人体多种生理及生化代谢，而且钙能够减少肠道对脂肪的吸收！经常练习柔水总会落下骨骼损伤的毛病，试想一下，走在街上看见一位柔术美女，结果她扶着腰像一位老人家走路，这画面就是摄入钙质不足所导致的，缺钙的常见症状是个头长不高，四肢无力、出汗多，厌食、失眠等等。所以，练习柔术的柔术美女们，不想长不高，提升柔术段位的时候不想四肢无力，一定要注意我们的饮食，要保持我们体内钙元素。让我们的身体更加健康，早日从白带段位提升到红带段位！ 【立刻加入会员】 |
