| 对于很多爱美的女性来说，能够充分彰显优雅气质的一字马是非常受青睐的。很多女孩从小就有着舞蹈梦想，梦想自己可以穿上漂亮的舞蹈衣，能够做出高难度的劈叉动作。因此，一字马成为很多人心目中潜藏的一个追求，或许对于很多人来说，这种动作是永远不可能实现的，因为它的难度实在太高。其实并非如此，这种劈叉动作并非如大家所想象的那种遥不可及，如果有针对性的进行练习，不仅可以让自己劈出优雅的一字马，而且还可以让身体的柔韧性更好。那么怎样进行训练才能让劈叉动作变得更直呢？ 其实在进行劈叉训练的时候，如果将要练出更直的一字马，是有一定的技巧可以遵循的：首先，在进行这种柔韧性练习的时候，需要掌握三种比较重要的辅助方法，分别是静耗、精神意念以及压腿。只有这三种辅助的方法，相辅相成的进行，才能发挥更好的练习效果。尤其压腿动作是必须经常练习的。在压腿的时候，如果长时间的练习，依然无法取得比较好的效果，这时不妨使用助力压腿的方法。也就是借助于外力，让助手来帮助进行训练。通过这种辅助用力的方法，能够取得更好的效果。 不过，若是想要让自己在练习的时候取得更加优异的效果，还需要配合踢腿练习，而且在进行练习之前，必须要让身体进行全身充分的运动，在身体得到充分发热的时候，再进行压腿，并且配合三种辅助方法，能够大大提升一字马的效果。 【立刻加入会员】 |
