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通过拉大筋能够更好练习一字马吗?


通过拉大筋能够更好练习一字马吗?

尽管在练习一字马的时候,是需要注意很多比较细微的动作,而且这种练习也必须能够持之以恒,才能真正达到很不错的境界。除了坚持不懈的练习之外,通过一定的技巧或者找到正确的方法也是练习过程中很重要的环节。如果对武术和舞蹈等基本功有所了解,就不难发现它们之间有着一定的相通之处。无论是武术还是舞蹈,柔韧性都是至关重要的。拉筋的方法是内家拳中经常进行柔韧性训练的技巧,同样也适用于一字马的练习。

如果对拉大筋的功效进行了解,可以发现它能够对腰髋的灵活性有很好的作用,而且能够有效的促使上下肢的互动性,并且能帮助身体处于更稳固的状态,整体功力的提升都是非常有效的。在进行此项练习的时候,可以先找一个比较空阔的地方,在地面上画一条直线,前后脚分别踏入直线之上,并且两脚之间的开度要达到最大的极限,让前脚掌在直线右侧,从而可以实现与直线的平行状态。后脚应该是位于直线的左侧,后脚跟必须要与直线呈现出90度的状态,在整体往下蹲,让身体的重心给平衡状态。最后通过腰胯处用力往下压。可以重复这样的动作进行练习。

在练习的过程中,一定要注意适度,且不可操之过急。经过一段的拉大筋训练,可以有效提升身体的柔韧性,这对一字马的练习是很关键的。

 

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