| 柔韧度的练习其实是一个循序渐进的过程，是需要练习者长时间坚持才能达到一定效果的。或许很多练习者在网络中都可以看到一些快速成为柔术练习者的视频或者信息，便想着在短时间内练成一字马女神。事实上真的那么简单吗？答案是否定的。进行这种基本功的练习，是必须要付出一定的时间与精力，更重要的是要具备长时间坚持的恒心。如果缺少这些因素，或者是一味的追求练习的效果，而选择盲目性的进行，不仅无法取得不错的练习成效，还会让身体受到损伤。 有一些练习者在进行一字马练习的时候，因为进行过度的运动，或者没有遵循一个循序渐进的过程，想要一下子练成这种基本功，结果导致了身体的韧带严重受伤。在进行这种基本功练习的时候，因为人体的柔韧度原本就存在差别，对于那些身体没有太好柔韧度的练习者来说，在进行一字马练习之前，必须要做好静耗的练习。 静耗是什么呢？它是指在进行这种基本功练习的时候，如果一下子不能将自己的腿做直，这时可以将左右腿进行前后或者左右的缓慢压腿，在双腿尽可能保持一条直线的情况下，慢慢的向下压。在身体出现疼痛的时候，就不要再往下继续压腿了。让身体坚持这样的状态一段时间，慢慢的就能够完成劈叉。如果强行劈叉的话，就有可能让韧带出现受损。 【立刻加入会员】 |
