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柔韧度练习的技巧有哪些?


柔韧度练习的技巧有哪些?
在很多的柔术表演者我们可以看出,一些年龄比较小的孩子可以很灵活的下腰、劈叉等动作,其实这是他们平时检查的柔韧度练习的结果,在不断的进行练习的时候,韧带不断的拉伸,才能进行更好的训练,在刚开始难度系数比较低,渐渐的不断的增加,同时柔术练习者也是忍受着很多痛苦的,相对而言,年龄比较小的孩子在柔韧度练习方面更加有优势,因此一般想要从事柔术表演的孩子一般在6岁左右就开始残酷的柔术训练练习了。

  柔术的表演是一种高难度的现代杂技表演,也是一种人体的极限的技术,其实柔韧度的练习也有一定的技巧的,在人体在训练的过程中不断的撕拉,不断的拉伸的过程,刚开始很多人肯定有很疼痛的感觉,伴随着年复一年,日复一日的练习,韧带每天都在不断的拉伸,表演者的在后面的训练者就感觉不到疼痛了,很多人也正是因为前期没有坚持下来,导致柔术生涯前功尽弃,这也是现在为什么柔术表演者越来越少的原因所在。

  在柔韧度练习的过程中也有一定的技巧的,一般来讲,下午的练习柔韧度的效果一般要比上午要好,切记一般在早上跑完步之后,尽量不要进行柔韧度的练习,这样不但达不到练习的效果,还会造成肌肉拉伤,主要是在早上跑完步之后,整个人的身体机能都会有所下降,因此早上进行练习的效果一般都不是很好的,下午的话一般经过一天的活动之后,身体的整个体温都会有一些升高,这个时候进行柔韧度的练习是更加有效果的。

 

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