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成年人练习柔术如何解决疼痛问题


成年人练习柔术如何解决疼痛问题
随着人民生活水平的提高,人们更加注重身体的锻炼和保健,而且更加追求个性化和多样化,在众多的锻炼项目中,柔术训练最近几年越来越得到了人们的喜爱,因为柔术训练可以疏通筋骨,促进血液循环,并且可以矫正驼背、奇胸、斜肩、含胸等不良体型,所以有更多的人在进行柔术训练。

柔术训练就是要进行拉长肌肉训练,疼痛难忍是正常的,而成年人练习柔术更是不容易,因为成年人练习柔术不同于小孩子练习柔术,小孩子的肌肉纤维比较细,而且含水率高,既可以很快达到柔术的标准要求,又能很快解脱疼痛的折磨,恢复的快,成年人练习柔术就要忍受比幼童更加严重的疼痛,所以,成年人要想练成柔术,首先要解决疼痛的问题,下面就简单介绍一下减轻疼痛的方法。

一、从思想上提高对疼痛的忍受程度

要树立一个目标,不达目标誓不罢休,要知道每忍受一次疼痛就距离成功近了一步,提高自己的毅力和韧劲,这是练柔术的心理准备。

虽然说练柔术是痛苦的,但也不全是痛苦,在肌肉的拉伸过程中是痛苦了点,但当放松下来以后,就会感觉特别的舒服,给人一种愉悦的感觉,当练习过后,就会让人心神状态俱佳。

二、采取一定的措施缓解疼痛

常用的方法主要有如下几种:1、泡热水澡。在练习柔术前和训练后都泡热水澡,起码十分钟,让肌肉充分热起来。2、热风吹。柔术训练前后对肌肉用吹风机吹热。3、使用舒筋活血的中药,主要有云南白药喷剂、正骨水等。

 

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