| 在进行运动时，都需要练习基本功，同时还需要热身运动，热身运动的主要作用，在于提升身体机能的协调性，减少运动中对身体机能组织造成损伤。不仅如此，还能提升运动效能，有益于身体健康。尤其是在练习柔术时，更应该要掌握正确的热身方法和相关注意事项。 当前越来越多的家长，会让自己的小孩学习柔术，因为通过柔术的学习，能够提高孩子的韧性，同时还能矫正不良习惯，例如：躺着或者趴着看书的习惯。还有助于小孩的成长，通过对柔术的练习，能够促进血液循环，同时还能疏通筋骨，总之练习柔术的好处较多，也正是因为有如此多的好处，练习者日益增多。 而在进行练习之前，想要掌握更加全面的练习技巧，很多人会在网上下载相应的教学视频，根据教学视频进行练习，同样可以全面掌握技巧与方法。无论是哪种类型的柔术，都应该要掌握正确的韧带拉伸方法，即便是玩偶柔术，也是同样的道理。在进行韧带拉伸时，需要掌握相应的力度，千万不要过度拉伸，否则容易造成损伤。 与此同时，在整个拉伸过程中，动作幅度不宜过大，应该要缓慢并且要做到温和，之所以要这样做，主要目的在于提升肌肉的延伸和弹性，增强身体的整体柔性和身体的协调性。并且在拉伸时，还要注意拉筋的程度，一旦感觉到有酸痛时，应该要立即停止，不宜再继续拉伸。 【立刻加入会员】 |
