| 任何一个美好的东西，都值得传承和发展。柔术作为杂技的项目，有着悠久的历史，深厚的民族文化底蕴。在进行柔术练习时，并不是一件容易的事情。想要把柔术练习好，就应该要坚持不懈，持之以恒。尽管在柔术的练习过程中，会遇到各式各样的问题，但是在进行柔术练习的过程中，应该要不断克服，才能不断提高柔术的练习效果。 当前柔术练习，应该要从小开始，从最简单的动作开始练习。刚开始柔术练习时，主要是练习柔术的基本功。不同的柔术基本功，在进行练习时，相应的技巧和步骤有所不同。一些简单的动作，可以由自身训练完成，称之为主动训练。而针对一些高难度的动作，需要他人辅助完成，称之为被动训练。尤其是在进行一字马练习时，会有疼痛感。对于练习者来说，就应该要加以克服。 为此很多柔术练习者，在对柔术进行练习时，都会观看被动一字马的痛苦视频。通过对视频的观看，可以明确一字马练习的注意事项和具体练习方法。在进行一字马练习时，应该要掌握好练习时间。在进行压腿时，时间最好控制在十五分钟之三十分钟为宜，因为时间过长的话，会出现疲劳感，进而会影响柔术练习效果。并且在进行练习时，方法应掌握得当，初期锻炼前，一段时间内，会有疼痛感，伴随着练习难度的提高，疼痛感会慢慢退去。 【立刻加入会员】 |
