| 柔术属于一项杂技运动，也是一项人体极限运动。它主要兴起于春秋战国时期，成熟于隋唐时期，至今为止有着上千年的历史。伴随着柔术的不断发展，衍生出众多的柔术门派，不同的柔术门派，在对柔术练习时，相应的练习方法，具体的动作要点，都会存在一定的差异性。尤其是在练习俄罗斯柔术时，应该要掌握侧压腿的方法，同时需要掌握动作要点。 在对柔术进行练习时，之所以要进行侧压腿练习，主要的作用在于，发展腿部内侧肌肉的柔韧性。主要的练习方法，是侧对横木或者有一定高度的物体，一脚支撑，另外一只脚抬起，腿跟放在横木上，此时脚尖应勾紧。两腿需要伸直，并且腰背要保持直立，关节对着前方，并且上体向放八横木的腿侧，侧到压振，左右腿交替进行。 而在进行练习时，为确保相应的练习效果，还应该要对具体的动作要点有所了解。在整个练习过程中，上体应该要保持直立向侧，向下压振。此时应该要控制压振的幅度，对于初学者来说，压振的幅度不宜过大，否则会造成韧带拉伤。在刚开始练习时，压振的幅度，应该是逐渐放大。并且在整个练习过程中，关节一直正对前方。并且在进行练习之前，应该要做好相应的热身运动。热身运动的目的在于，将身体活动开，有助于提高柔术练习效果。 【立刻加入会员】 |
