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柔术拉韧带练习的方法解析


柔术拉韧带练习的方法解析
在对柔术进行练习时,练习者需要承受巨大的疼痛。柔术是一项杂技运动,同时也是一项人体极限运动。想要把柔术练习好,并不是一件容易的事情。主要的原因在于,柔术的动作难度较高。当前柔术练习者,基本上是从小开始练习,主要目的在于,打下扎实的基础,提高柔术练习效果。

残酷的柔术训练,相应的方式主要分为主动训练和被动训练,主动训练主要是指,简单的动作训练,通过练习者自身,就可以完成。被动训练主要是指动作难度较大,无法通过自身训练完成,应该要在助手配合下,才能完成的动作。在对柔术基本功拉韧带练习时,掌握正确的练习方法,相对而言显得至关重要。

两脚左前后站在一条直线上,右脚尖顶在左脚跟上,身体应该要正直,之后以脚尖脚跟接触点位圆心,右脚绕圆心逆时针方向旋转。之后左脚绕圆心逆时针旋转,双脚依次旋转。该练习主要是拉韧带练习,也可以将一脚置于矮凳上进行练习。在刚开始拉韧带练习时,韧带会很紧,会出现疼痛的感觉。此时应该要控制幅度,应慢慢增加幅度。柔术练习,并不是一朝一夕的事情,而应该要长期坚持。

在进行拉韧带练习时,还应该要掌握相应的技巧。韧带在热环境下,会自然拉伸。因此在韧带训练前,应进行热身运动,以免拉伤韧带,确保柔术练习效果。

 

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