| 柔术是一项人体极限运动，有着深厚的民族文化底蕴。它兴起于春秋战国时期，成熟于隋唐朝时期，发展至今有着上千年的历史。柔术之所以能得到较好的发展，主要的原因在于，柔术有着自身的优势所在。通过对柔术的练习，对人体的健康有益，主要表现为，疏通筋骨，有助于身体成长，开阔视野，培养兴趣爱好，可以纠正不良习惯。 在进行柔术软功margo练习时，应该要练习基本功，这点显得至关重要。柔术与其他艺术项目有所不同，柔术在进行练习时，相应的难度较大。只有打下扎实的基本功，再练习高难度动作时，才会变得更加简单。柔术的基本功相对较多，主要包括一字马练习、拉韧带练习、压腿练习等。尤其是进行压腿练习时，应该要明确相关步骤。 在进行柔术压腿练习时，应该要做好相应的准备，可以通过跑步或者高抬腿等方式，达到热身的效果。之所以要进行热身运动，主要是让肌肉得到放松，防止在练习过程中，对肌肉造成拉伤。柔术压腿的方式相对较多，不同的压腿方式，相应的技巧有所不同。正面压腿，主要是指，面对一定高度的物体，例如台阶、助木等。两腿应绷直，抬起左腿将脚跟放在助木上，脚尖勾起，两手扶在左腿膝盖上。而在此时，可以根据柔韧性程度，依次做不同的动作，进而提高练习效果。 【立刻加入会员】 |
