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柔术练习者应如何练习劈叉?


柔术练习者应如何练习劈叉?
 柔术有着悠久的历史,它兴起于春秋战国时期,发展于隋唐朝时期,至今有着上千年的历史。柔术与其他杂技项目一样,在发展的过程中,衍生出更多的门派和繁多的品种。在对柔术进行练习时,并不是一件容易的事情。主要的原因在于,柔术动作难度相对较大,而且柔术对练习者身体素质要求较高。
当前绝大多数柔术练习者,主要是从五岁左右开始学习,并且以女生为主,主要的原因在于,在对柔术进行练习时,一些不良的习惯,不正确的练习方法,都可以及时纠正。女孩子天生柔韧性较强,在对柔术进行练习时,可以展现女性柔美的一面。想要把柔术练习好,就应该要练好柔术基本功。尤其是在柔术劈叉练习时,很多练习者都会到Alla柔术网站,搜索相应的教学视频,进而掌握柔术劈叉的技巧和注意事项。
在进行柔术劈叉练习时,应该要选择一处干净的地方,并且在场地上铺上垫子,在条件允许的情况下,可以使用专业的瑜伽垫。如果场地是木地板,就需要准备垫子。在进行练习之前,还应该要进行热身运动。热身运动的主要目的,是在于让全身肌肉和关节放松,舒展开。这样劈叉时,不容易出现腿部抽筋的问题。
不仅如此,在进行柔术练习时,还应该要进行拉伸动作。为劈叉时身体不会出现受伤,还需要做几组拉伸运动,进一步让身体伸展开。在伸展的过程中,应该要注意呼吸和双腿的协调。
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