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柔韧度练习 这些劈叉知识和技巧要知晓


柔韧度练习 这些劈叉知识和技巧要知晓
在很小的时候,很多人就被教学一些形体的舞蹈,那个时候最乐于练的就是劈叉。因为如果会劈叉的人会让人感觉非常的厉害,并且劈叉是所有形体舞蹈中最简单的,不需要人教,只需要自己长时间的锻炼就可以做到。所以还犹然记得当时对劈叉的风靡,劈叉分为横劈叉和竖劈叉,下面小编就来给大家讲解一下关于劈叉的知识。

劈叉又名十一字,一般在练习舞蹈的时候,先要练的就是劈叉。劈叉是柔韧性训练的,高级阶段一般劈叉练好之后,就可以进行高难度的舞蹈训练。在练习劈叉的时候,要求的都是循序渐进,应该先进行压腿,然后长时间的压腿之后再开始慢慢的进行劈叉的练习。劈叉在训练的时候千万不能急于求成,否则有可能会韧带拉伤。只有在身体完全放松了之后,将韧带拉开之后才可以进行练习。

在劈叉柔韧练习的时候,一般选择在下午的时间。因为早上刚起床,各种关节还没有活动开,所以这个时候练韧带还都没有拉开,比较容易韧带拉伤。在下午进行柔韧度练习的时候,身体基本上已经活动开了,体温也慢慢的升高,练柔韧度的时候效果会比较快。在人读练习的时候,一定要心平气和,不能急躁,慢慢的练才更有效果。

以上就是为大家讲解的关于劈叉练习的技巧和知识,希望对正在进行劈叉练习的朋友有所帮助,坚持一定能够成功。

 

 

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