| 很多人在看到一些舞蹈、杂技表演中的劈叉动作都是很羡慕的，但是想要做好这个动作难度比较大，特别是对于一些身体不柔软、比较僵硬的话是很难的，那么，劈叉要如何练习才能学会呢？ 1、选择好适合的场地和鞋子 在练习之前要注意的是要选择好合适的鞋子，主要是要注意防滑性、柔软度方面，一般来说选择舞蹈鞋就可以了。场地只要选择在平坦、宽阔的地方就可以。 2、做好充分的热身 在做劈叉之前，要注意做好热身准备，通过热身能够让我们的肌肉更放松，避免出现抽筋的问题。 3、练拉韧带 想要学好这个动作，最重要的就是要做好拉韧带的联系，在晚上的时候会更加的有效，在拉韧带的时候时间要保持在三四十秒左右，稍微出现疼痛感就可以。 4、借助器具练习 除了自己练习之外，还可以借助单杠等器具进行辅助练习，这样的话可以更好的来保持好平衡，在练习的时候要注意的是上身摆正、腰挺直，不然的话很容易出现肌肉拉伤的情况。 上面为大家介绍的就是在练习劈叉的时候需要了解的一些问题，如果是小孩子练习的话会比较的容易，但是如果是成人才开始练，就需要花费一定的时间了，而且在练习的时候也会比较的痛，但是只要自己有心，想要练好，并付诸实践的话都是可以学会的。 【立刻加入会员】 |
