| 我们知道，所有的人在拉伸肌肉的时候非常疼痛，甚至年幼的孩子，柔术三折也是非常痛苦。如果成年人想要练习柔术三折，就必须解决好苦痛的问题。 一、从心理上加强对痛苦的接受程度 要树立明确的观念，有绝不罢休的决心，把克服每一次痛苦作为迈向成功的一步，这是练习柔术三折前的一种必要的心理建设。其实，练柔术的痛苦是非常强烈的，每次肌肉紧绷、难以承受时，只要一放松都会有一种非常舒服的感觉，这样就会有让你想要放弃的感觉。练习柔术三折的人都知道这样一种说法，只要有一段时间没有练习，甚至于就是一天没有练习，就会觉得全身上下都不通常，只要一练习，马上就有很好的精神状态。如果你下定决心一定要练习柔术三折的话，那么首先就要从自己的心理上把这种痛苦当成是一种享受，这样就会大大提升你的痛苦接受能力。 二、学习一些缓解痛苦的办法 练习柔术三折的确是非常痛苦的，我们除了要有良好的心理预期之外，当然还需要了解一些缓解痛苦的方法。比如说可以泡一个热水澡。如果你的条件允许的话，那么可以在联系完柔术之后去泡一个热水澡。在你能够接受的范围之内，水的温度是越高越高，时间应该控制在你感觉到你的肌肉已经热了就可以了，一般也就是10分钟左右。 成年人要如何练习柔术三折？通过以上内容的介绍不知道大家对此是不是有了一个比较清楚的了解。 【立刻加入会员】 |
