| 进行柔术表演的女生，大部分是5岁到9岁就已经开始接受系统的训练了，甚至有更早的是两岁开始，因为柔术不是一朝一夕的功夫，很看重童子功，越小的孩子柔韧性越好，15岁左右就比较难成为专业的柔术演员了，相比之下成年人练习柔术的过程就会很痛苦了。痛苦的柔术训练主要分为颈，胸，腰椎和四肢柔软性训练。它的练习不仅仅是在课堂上，更重要的是课余时间的巩固。比如： 1、睡觉的时候你可以压腿，坚持 30分钟左右，直到完全麻木。然后还可以用手掰掰脚背，脚背也是很重要的一个位置。 2、下腰最好是让别人帮你，如果没人帮，就自己扶着腰一点点一点点的往下，到自己极限，坚持一会上来，再下，比刚才更深一点。不断的用头去碰地面，再到去碰双腿后侧，就是不断坚持深入就是了。 3、肩膀、手臂也是躺着的时候就可以练练，压一下，手臂相对来讲是比较容易压得地方，痛感不会那么明显。两个人互相帮忙去压就更好，更容易去开肩膀开背。 痛苦的柔术训练可能不是每个人都能接受的，但是选择了这个行业就一定要坚持，要知道任何一个人都不是天生就能做到那么好，都是日复一日的训练得来的，都是汗水和泪水换来的。每个人都会有平台期甚至退步的时候，这个时期更要坚持，不能轻易退缩，相信坚持才能胜利。 【立刻加入会员】 |
