| 从柔之媚flex视频可以看到，能够做一字马的人身体都是比较柔软的，很多人想学习一字马，但是对于新手来说，学习并不是那么简单的事情。尤其是年纪较大的人，由于身体的韧性不及年轻人了，所以练习会比较痛苦。所以想要学习一字马的话，最好趁年纪小的时候就开始学习，但是要怎样以及要多长时间才能学会一字马呢？ 学习一字马必须要坚持练习，三天打鱼两天晒网的话效果是比较差的。想要练成也很难了。一般孩子练习一字马效果会比成人好，练习的时间也会更短一些。不同的人身体柔韧性不同，所以练成一字马的时间也不同。有些人两三周就能够学会了，但是有些人却要花上半年时间。不管要花费多少时间练习，大家都不要中途放弃，只要有时间就抓紧时间练习。但是注意练习一字马之前一定要打好基本功，做热身运动才不容易在练习过程中导致肌肉受损。 一字马是任何人都可以练习的，但是有些人如果身体有严重疾病的话，可能就不太适合了。练习之前最好先咨询一下老师，老师会根据你的身体状况给你提出合理的建议。 如果要想练习一字马的话，可以多看看柔之媚flex视频，柔之媚平台上有各种各样的柔术技巧，一字马视频也有很多，多看看多学习，这样是有一定帮助的。如果成为了柔之媚平台的会员，那么还可以享受到更多优秀的资源 【立刻加入会员】 |
