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双人被动软功柔术训练都有哪些注意事项


双人被动软功柔术训练都有哪些注意事项
我们可以经常在网上见到软功柔术的视频,上面表演者柔软的功力简直让人折服。还有一种视频是双人被动软功柔术的,更是非常的厉害,挑战人体极限与不可能。那么,练习这种双人的被动软功柔术训练都需要注意哪些呢?

1、练习双人被动软功柔术训练之前,千万记得要热身。将筋骨舒展活络开,这样才可以避免损伤。通常我们可以用慢跑或者快走的方式进行热身,同时还可以通过做体操来热身。这样可以将全身的各个关节和韧带进行好柔和的运动和拉伸。初次之外,还可以采用跳舞蹈的方式进行热身,古典的民族舞是可以活动到全身的关节的,时间在20分钟左右最好。

2、切记的是柔术是一个循序渐进的过程,千万不可以着急成功,而过度强迫身体,这样反而会适得其反,伤害到自身身体。在做一些高难度的动作时,要缓慢,一点点进步,不要希望一下子就把动作做到位,这样容易损伤关节和韧带。

3、在训练的过程中要注意放松。肢体得到很好的放松之后,才会更容易拉开肌肉和韧带。如果肢体是紧张的,绷得僵硬,这样筋骨是很不容易拉开的,还非常容易遭到损伤。放松是训练的诀窍。

4、训练柔术的时间最好是在下午。人们在早上醒来的时候,全身的各个关节还没有完全被活动开,哪怕是跑步热身之后,关节也不能完全得到很好的活动。所以,等到下午或者晚上以后,人体经过了一天的活动,关节得到舒缓,体温也升高了,是练习柔术最好的时间。

以上介绍的是双人被动软功柔术训练的一些注意事项,我们在和同伴训练时,默契度也是非常重要的,不要为了达到某个效果,而不顾同伴的身体状况硬来。缓慢而有序地进行训练,是对练习者来说非常好的。

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