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学会这几个动作,在家也能练cl-studio柔术!


学会这几个动作,在家也能练cl-studio柔术!
我们大家平时在家看电视的时候,会看到有很多优美身材的塑形节目,不仅会教大家一些基本的锻炼技巧,而且也能给大家一些符合自己体质的建议。最近,很多小姐姐都羡慕于cl-studio柔术美女的好身材,认为柔术作为一种极其塑形的运动,能够让自己的身材像她们一样更加出众。那么,下面小编就给各位介绍一点在家也能学习的柔术动作吧!

一、可以盘腿席地而坐,让自己的两个脚心相对着,左手握住左脚,右手握住右脚,双腿尽量地放平坦,紧贴住地面,不断地来回压平抬起。这样做的目的主要是为了拉伸腿部内侧韧带,让自己变得像cl-studio柔术那么柔软。

二、可以两腿跪在地面上,双手撑住地面,抬头并且往后仰,慢慢地抬高自己的臀部,腰部尽量地向下作用力。长时间地锻炼,也会让身材变得前凸后翘,即使没有练成像欧洲柔术美女那样柔软,也起到了塑形的效果。

三、跪在地面上,把腰背挺直,身体尽力地去往后仰,两只手握住两腿腕部处,以达到拉伸腹部以及大腿韧带的效果。

以上几种方法就是在家简单练习柔术的方法,值得提醒各位小姐姐的是,如果自己的身体较为僵硬的话,最好先做几个简单的热身活动再进行柔术简单练习。一般人是不能马上练成cl-studio柔术美女那个样子的,心急吃不了热豆腐嘛!

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