| 柔术作为一种流传千年的艺术形式之一，近些年来，在欧美国家再次焕发了生机。女性学习柔术，可以将身体关节锻炼得更加柔韧，减少身体关节上的一些病痛，更重要的是通过柔术的训练，可以得到让没羡慕的迷人身材，那么如何才能学会cl欧美柔术呢？ 一、身体各个部位的训练 想要学会cl欧美柔术，就要对身体的各个部位进行强化训练。通过脚尖缓缓勾起的方式，让小腿得以伸展，得以锻炼大腿后侧和小腿部位的柔韧性;找一个带有扶手的地方，缓慢地进行下蹲，来锻炼臀部和大腿外侧的柔韧性;在水平的地面上，两膝分开跪地，缓慢地将身体后仰，然后用双手去够脚跟，已达到锻炼腰部的效果。 二、柔术训练时的注意事项 柔术的训练方法是有了，要做的就是坚持不懈的进行练习了，真个训练过程追求的是循环渐进，不是一蹴而就，更不是三天打鱼两天晒网，过度训练和无法坚持，都不能达成目标。柔术训练的时间尽可能选择下午或者晚上，这是因为经过一天的活动，身体的各个关节均已舒展开，再加上经过活动的人体问题会有所上升，是一天中柔术训练效果最佳的时刻。在柔术训练的过程中，对于柔韧度的联系要适度，不能过分地发展柔韧性，以免造成关节肌肉的损伤，训练要按照科学的方法，适量而行。 所以，只要按照科学的cl欧美柔术训练方式，坚持不懈，相信你也一定能成为一名惊艳众人的性感柔术美女。 【立刻加入会员】 |
