| 很多看到柔术表演的人看到的都是极限曲折的表演，在表演过程中对折身体是很多柔术表演者的基本动作，柔术训练是非常辛苦的，那么，在柔术极限后折训练中应该如何保护自己？ 一、在柔术极限后折训练之前应该提前做好热身，并且在训练的过程中每一个动作都应该循序渐进的完成，保护自己是首要的，主要联系的就是腿部、腰部、膝盖和肩部。 二、练习过程中应该是动静结合的，在热身过程中压腿完后一定要注意踢腿，这样训练过程中才不容易受伤，后折训练的过程中一定要注意训练的基础，根据先天的基本功和年龄进行确定，如果超过十二岁的话，后折训练的强度就不能太大。 三、柔术极限后折训练过程中应该掌握一定的要领和方法，腿部应该绷脚，膝盖下压，腿部不应该内扣，尽量按照下腹部、腹部、胸部等顺序，尽可能的贴近腿部，可以想象如果用头尽可能的贴近脚部也是非常困难的，在这个过程中应该保证身体的部位一定要端正。 四、柔术极限后折训练过程中，教练或者同位的人最好在身边，能够在身体达到极限的位置采用外部力量进行协助，这样能够保证在训练过程中的安全，同时也能够在后折后进行定位，很多后折动作都是通过同伴的协助完成的，训练过程中注意动静结合，借助辅助力量达到有效的定位。 五、柔术极限后折训练的时候，尽可能的双腿打直，腰部、胯部、背部等同时作用达到最终定位效果。 所以，想要在柔术极限后折训练中保护自己的话，那么以上的这些事项一定要注意，这样才能避免受伤。 【立刻加入会员】 |
