| 对于很多女性来说能够做好一字马，是非常值得高兴的事，因为这样可以最大程度提高身体的延展性和柔韧性，接下来小编给大家介绍的就是做完一字马如何放松？ 一、适当进行腿部的按摩 一般来讲，做完一字马之后，对于很多女生来讲腿部的酸痛是不可避免的，那么，做完一字马如何放松？此时最基本的放松动作就是适当进行腿部的按摩了。按摩的时候应该从下到上，着重按摩大腿。按摩之后可以有效缓解肌肉的疲劳，从而有利于尽快恢复。 二、保持适当的呼吸速率 还有一点比较重要的就是，做完一字马之后可能会比较累，此时女生们最好保持适当的呼吸节律，这样有利于身体快速恢复过来。练一字马可以很好地锻炼身体的柔韧性，并且对于体态的改善也有很大帮助。做完后的放松动作，也是非常重要的。 三、补充充足的水分 一字马运动之后最重要的一点也是非常容易忽视的，一点就是要补充足够的水分才可以。因为一字马也是比较消耗能量的，此时身体会丢失一定的水分，所以结束之后补充适当的水分很有必要。一字马运动有利于腿部的塑形，并且会使腿部显得更加的修长，受到了很多女性的喜欢。 以上就是小编给大家总结的，做完一字马如何放松。腿部按摩以及补充水分都很重要，这样才会真正起到疏通筋骨的作用，从而达到放松效果。 【立刻加入会员】 |
