| 一字马一定很疼吗？相信很多朋友们小时候都会经过劈叉的练习，无论标准与否，那种感觉只有自己清楚。如果你的骨骼比较柔软的话，练习起来非常快，也不会很疼。相反，身体会很痛苦。一字马在体操，武术等方面都是比较常见的基本功，你在练习之前可以适当地做一些运动，这样可以帮助你缓解疼痛。 一、掌握练习方法 在练习的时候，首先需要将你的双腿打开，让自己的身体向前倾斜，这样的动作要反复的练习，这样是为了让你的腿部能够适应这样的柔韧度。平常没事的时候，可以在家练习这个动作，每天都要坚持。 二、注意时间 一字马一定很疼吗？有的时候，我们需要压腿，保证腿部可以记住这个柔韧度，但是时间不能过长，练习一次在20分钟左右就可以。但是，如果时间比较长的话，肌肉会比较酸痛，第二天醒来的时候会感觉特别难受。因此，要在合适的时间范围内。 三、掌握一定的理论知识 有的时候我们不知道一些理论知识，会造成很多严重的后果。如果你要练习一字马的话，最好选择下午。千万不能跑完步之后立马去压腿，这样会严重消耗你的体力，从而导致你的身体疲劳。 一字马一定很疼吗？在掌握以上的三点要求之后，在练习的时候就不会有太多的疼痛，也可以在网上多搜一点相关的视频，跟着练习效果会更好。再联系之前一定要全身的细胞活跃起来，这样会更有效果。 【立刻加入会员】 |
