| 生活中人们训练柔术的时候经常会感觉到困难、疼痛等问题，很多人都不知道，其实柔术训练过程中是有技巧的，只要掌握了这些技巧，训练柔术的时候就会轻松很多，下面柔之媚带大家了解。 1、坚持每天“撕腿” 最重要的一点就是坚持每天“撕腿”，顾名思义就是需要寻求别人的帮助，让家人或者朋友给你搬腿。这个动作大多是要早晨完成，然后要多踢踢腿，这样练功的效果是最大的。这里需要大家每天早上坚持踢100下，不出一周，进步就非常显著。 2、充分的热身准备 在进行正式的训练之前，充分的热身准备是必不可少的，热身到满头大汗时练习效果最佳。先拉压一下，然后是踢腿、腾空分腿等等。如果按照规范的步骤来，后面的比前面的拉压效果要好。尤其要注意不要用力过猛，需要循序渐进，不能急于求成，只要坚持练习下去，会得到更好的效果的。在训练过程中，可能会有这样那样的疼痛，但是只要坚持，别怕苦，经常踩胯，劈叉等动作，就会取得很大成功的。 最后，柔之媚提醒大家，一般在下叉的时候，换句话说，也就是拉韧带之前要把身体充分活动开，这就体现出之前做准备热身的重要性了，在拉的过程中一定要尽量让全身都放松，这样可以很好的减轻痛感。只要每天坚持压腿，不怕苦不怕累，就一定成功。 【立刻加入会员】 |
