| 要想从事柔术表演这类行业的人，他们从小就开始进行柔术表演的训练。一般来说，在五岁一直到九岁期间是学习柔术的最好时间。下面，我们一起来了解一下痛苦的柔术训练具体过程有哪些。 1、活动筋骨 在睡觉之前可以进行压腿的动作，这个动作要一定要坚持几分钟，一般来说，坚持三十分钟最为适宜，压腿动作到最后会感觉到麻木，完成压腿动作后可以进行手腕，脚腕的放松拉伸运动。 2、下腰活动 痛苦的柔术训练一定要进行下腰活动的训练，这个过程完成，肯定是很痛苦的，但是最后一定会有好的效果，在下腰的过程中，一般都是需要伙伴的帮助，如果是自己想完成下腰过程，那就必须一点一点地向下，整个过程不可以一次性直接完成，这样是对自己身体的一种伤害。 3、开开肩背 肩膀手臂也是进行柔术活动的重要肢体动作表现之一，在休息的时候可以进行肩膀手臂的按压，这样就会相对来说更柔软一些。此外在进行训练的时候，更有助于帮助我们训练过程的顺利完成，而且平时进行按压训练之后，一些大强度的训练过程可能会没有那么痛苦。利用好这些平时的时间一点一点慢慢的进行训练，长期积累就会有很好的收获。 痛苦的柔术训练是柔术者必须要经历的一个过程，对于从事这个行业的人来说，一定会要承受更多，才能达到更优秀的训练效果。 【立刻加入会员】 |
