| 在柔术表演过程中，柔术对折是经常见到的一个标准性动作，但是要想做到这个标准性动作，这其中是需要付出很大的辛苦的，那么，下面我们就来看一下如何练习好柔术对折。 1、柔术对折就要使胸部和中腰向后弯180度，头部能够紧紧贴在臀部上，并且能够保持一段时间，首先要从下腰开始练习，趴在地板上用手臂撑起来往后下腰，在这个过程中，上半身是挺起后弯的，肚脐眼往上10厘米左右，开始就不能离开地面，纵使这个过程中，背部会有剧烈的疼痛感，这样才能够练到胸腰和中腰，练大腰对对折是没有任何用处的。 2、柔术对折表演除了日常的训练，在生活中也应该要保持一个警惕性，比如在睡觉的过程中应该将背部垫高，背部的东西垫的东西不断加高，头部和臀部都不会离开床板，等你早上醒来的时候，腰部会逐渐的变得柔软，不管是往后弯着软可能背部会出现酸疼，但是为了腰背更加柔软也是值得的。 3、柔术对折表演，应该每天早上起来练习下腰，下的时候头部能够找到臀部，然后按照被动的压腰形式趴在地上，让同伴帮助压腰，压腰的过程中手臂要伸直，头要压到臀部上，保持一段时间，然后再次进行循环重复压腿和劈叉也是需要进行训练的，往后压腿和后扳腿对于柔术对折也是有很大帮助的。 在练习柔术对折的过程中最重要的就是坚持，在动作要领正确的前提下每天坚持，一定能够完成一个标准的柔术对折表演。 【立刻加入会员】 |
