首页 图片预告 视频预告 会员图片 会员视频 加入会员 联系 留言 代购
购买柔之媚光盘
用户名: 密码: 开通包月会员,海量图片和视频随便看!

子栏目

 + 柔术新站iamflexigirl视频预告
 + 柔术网站zlata视频预告
 + 柔术新站zlatex视频预告
 + gymnastic.xxx视频预告
 + 柔术新站Anna视频预告
 + cl-studio一字马视频预告
 + CL-Adagio芭蕾一字马视频预告
 + flexilady柔术视频预告
 + zlata足艺视频预告
 + maskedcontortionist视频预告
 + Flexible Alesya 视频预告
 + 柔术新站Varvara 视频预告(新)
 + DL-Videos一字马视频预告
 + 被动柔术训练cl-stretch视频预告
 + 柔术新站bendydarling视频预告
 + cl-erotic柔术视频预告
 + 柔术被动训练视频预告
 + 柔术新站igum.online视频预告
 + Medusa柔术视频预告
 + 柔术站flextopmodels视频预告
 + flexshow软功训练视频预告
 + flexflicks瑜伽美女视频预告
 + 柔体艺术gymrotic视频预告
 + fantastic-bodies视频预告
 + flexiblealla一字马视频预告
 + body.flex-mania.net瑜伽视频预告
 + femlatex胶衣玩偶柔术视频预告
 + flexmania柔术视频预告
 + 柔体艺术flexteen视频预告
 + 杂技柔术综合表演视频预告
 + 柔术站bustybendy视频预告
 + realbubblegum柔术视频预告
 + 柔术网站flexilegs视频预告
 + 蒙古柔术站tt视频预告
 + sweet-ballerina瑜伽美女视频预告
 + contortionuniverse视频预告
 + flexshow-ball芭蕾视频预告
 + 俄罗斯NADEGDA柔术视频预告
 + 柔术网站nastya劈叉视频预告
 + 美国cl-videos劈叉视频预告
 + 柔术站contorsion视频预告
 + 柔术站flexgirls劈叉视频预告
 + flex-video柔术视频预告

会员须知

    查看包月和付款方式
您的位置>>首页>> 视频预告 >> flexiblealla一字马视频预告 >> 柔术前折练习前和练习后的放松方法

柔术前折练习前和练习后的放松方法


柔术前折练习前和练习后的放松方法

柔术前折,和舞蹈是非常不一样的,柔术练习起来的难度系数比较高,并且对人的身体素质要求也是非常高的,是一个比较突破人体极限的技术了,柔术最能展现其功底的也就是柔术前折了,柔术前折的练习,在练习前和练习后需要比较多的放松方法。

一、练习前的放松

柔术前折需要人的身体达到一个柔韧度很高的状态,在练习的时候,之前就要针对身体从上到下进行一个有效的放松,可以通过几种不同形式的放松,来缓解肌肉的紧张感,比如摇,摇头、摇手臂都是很重要的,摇头的目的就是让我们的颈椎和脊椎先进行放松,脊椎是比较不好放松的了,所以要先进行放松,然后,是放松手臂,放松手臂的目的是为了辅助脊椎,能够更好的做柔术前折这个动作,同时手部的柔软度是可以带动腰部的。

二、练习后的放松

柔术前折练习完了之后,身体已经达到了一个非常软的状态,但是通过长时间的练习,身体的各部位肌肉通过拉伸,已经达到了一个非常紧绷的状态了,这就需要通过肌肉的缓解,让身体恢复原有的动力,这个练习后的放松就更不一样了,不能再用摇的形式了,这个时候要用到的就是甩,甩头、甩手臂、甩手、甩肩膀、甩身体,用来练一些松弛性的动作,从而针对身体起到一个缓解疲劳的作用。

柔术前折之后,身体就会呈现一个比较张的状态,一定要严格的进行放松来好好的将身体进行保养,这样才能让身体可以最大限度的保护。

 

立刻加入会员
  
最新更新相关内容

2024.3-25日视频会员区flexshow专区已更新
2024.3-25日视频会员区Varvara专区已更新
挑战极限:突破自我,掌握高难度的柔术一字马动作
提升身体柔韧性:柔术一字马练习对灵活性的影响
提升身体柔韧性:柔术一字马练习对灵活性的影响
提升柔术技巧:利用高质量柔术网站进行学习
探索柔术网站:发现学习和实践柔术的绝佳平台
探索灵活之美:畅游Zlata官网,发现身体柔韧性的奇迹
探索zlata官网:发现柔术世界的璀璨之星
塑造身体曲线:掌握柔之媚的技巧,打造完美的身姿

 
© 柔之媚-柔术 CopyRight 2008-2019 All Rights Reserved 柔术网站地图
沪ICP备07006207号