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柔术美女训练要遵循的原则有哪些


柔术美女训练要遵循的原则有哪些
美女有很多,如果我们要想在美女群众脱颖而出,那么成为柔术美女是一个不错的选择。而练习柔术不是一项普通的训练,想要成为柔术美女的话,那么,在练习时要遵循以下这些原则。

1、要做好充分的准备活动

每一项体育训练,要想不会对自己的身体造成伤害,做好热身运动是前提条件,那么,对于柔术美女的训练来说,这也是训练的原则之一。准备活动做得越充分可提高肌肉温度、减少肌肉的黏滞性、增大伸展性,避免运动损伤,黏滞性与温度有密切关系,肌肉在黏滞性小的情况下拉伸效果会更好,而且不容易受伤。

2、要做到循序渐进

在每一次训练中,循序渐进的训练要求就是,应先易后难、逐渐增加牵拉的难度,训练时的方法要柔和,用力要缓慢,一定不要出现快速用力。之所以要遵循循序渐进的训练方式,是因为肌腱、韧带、筋膜等组织的主要成分为胶原纤维,它们的特点是抗拉性很强,但是弹性较差。

3、要与力量性训练相结合

柔韧训练与力量训练是相辅相成的,因为如果只单纯的力量性训练会降低柔韧素质,训练时如果只是单纯的柔韧素质训练又会影响关节的稳固性。因此上,在训练的时候只有做到两种训练方法交替进行,才能事半功倍。

总之,如果想成为一个成功的柔术美女,在训练的过程中,对于以上几点训练的原则,一定要很好的掌握。

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