| 现在的柔术美女非常的多，这些柔术美女，每一个都非常值得我们敬佩，因为练习柔术的过程不是一个简单的过程，最起码要承受巨大的身体上的痛苦，为了在练习中不至于让自己的身体受伤，那么，在练习之前要做好下面的这些热身。 一、要做好时间的把握 可以说每一个柔术美女，再练习的过程中，都希望自己可以比较快的掌握好柔术的每一个动作，但是，在练习的过程中不可以急于求成，比如说在练习柔术前折的时间上，一定要做好充分的把握，一般以三十秒为宜。这个动作刚开始做的时候会很痛苦，但是要知道一定要注意的是长期训练的效果而不是一时的成绩。 二、要做到顺畅的呼吸 柔术的每一个动作的过程，往往是在一呼一吸的过程中进行，因此上呼吸对于我们保持身体的放松是很关键的，再进行柔术练习之前，要做好呼吸的调理，自己要学会对自己的呼吸进行调整，当自己的身体处于一种放轻松的感觉，才可以进行柔术动作的训练。 三、让自己的身体快速热起来 在做练习的过程中，如果自己的全身肌肉处于一种紧张的状态，是不利于更好地进行柔术训练的。柔术美女有一个迅速让自己全身热起来的妙招就是这个时候提前充一次热水澡。 总之，柔术美女训练前的热身动作有助于肌肉的放松，对进行拉伸训练的过程中是很有帮助的。 【立刻加入会员】 |
