今天在我的柔韧伸展训练课上，老师正在帮助我和我的同学进行被动伸展训练，以提高我们的柔韧性，如果你想跳得更优雅，这很重要。老师让我躺在地板上，吸气和呼气，然后她轻轻地把我的腿伸到180度。这是专业舞者的普通柔韧伸展训练，尽管它有点痛苦。所以当我们感到疼痛时，我们被告知要大声喊出来。因为喊叫可以帮助我们吸气和呼气，可以放松我们紧绷的肌肉，可以减轻疼痛，可以让我们坚持到底，获得灵活性。声明：请勿自行模仿本视频中的培训。视频中的学生都是专业舞者，并且已经学习了多年。老师们都有五年以上的教学经验，所以敢这样培养学生。视频中的学生在挑战更高的灵活性，因此对教师的培训更加严格。但这种训练是无害的，因为学员在训练前已经进行了热身，骨骼和肌肉已经完全放松，训练结束后，学员会得到相应的辅助按摩，以消除肌肉疼痛。每个人承受痛苦的能力都是有限的，所以你可以看到视频中有些学生在尖叫或哭泣，有些学生则不然。但这对柔韧性训练很好，如果不痛苦，也就是说学生没有突破自己的极限，就不会进步，这种痛苦是可以控制的。也可以通过尖叫或哭泣帮助他们吸气和呼气，放松紧绷的肌肉，缓解疼痛，然后他们可以在该位置保持足够的时间，这就是做柔韧性拉伸的目标。这个视频里的学生都是成年人，他们交学费来学习，所以他们知道他们需要经历什么，他们认可教学方法。
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