| 说起女神，无论是男性朋友还是女性朋友，心里都有几个答案。但相信答案的相同点就是，身材好、人品好、长相好，随着大家对于健身的逐渐关注，似乎很多人心目中的女神就是一些能够有很好的健身身材，能够做出很多高难度舞蹈动作的。而其中一字马女神，也同样是大家很喜欢的一类女生。那对于一字马女神可不是想做就能够做的，这需要长时间的训练，是有一定的功底需要的。 想要做个一字马女神，千万不可以盲目的进行一字马的尝试，是因为一字马是需要循序渐进的练习过程中，并非一蹴而就的。所以在进行一字马练习的时候，一定要注意以下几点： 1、在进行一字马的练习上一定要掌握好时间。我们也说过一字马需要一个长期的练习过程，所以要先做好基本功的练习，那就是压腿。但是很多女生为了能够快速的拉伸韧带，提高伸拉度，会全天都在不间断的进行压腿。其实这种做法是很不对的，因为科学的角度来说压腿的练习时间最好是在15~30分钟。所以压腿并非越多越好，而是要科学掌握好时间，避免对身体造成伤害。 2、一字马女神，在训练过程中其实是很痛苦的，尤其是在训练初期的时候，会感觉腿部格外的疼痛。对此开始适当的进行缓解，可以在夜晚热敷一下缓解疼痛。但是一定要注意坚持，因为一旦无法长期的进行坚持，那就会前功尽弃，难以实现一字马的练成。 【立刻加入会员】 |
