| 在柔术中，柔韧度的训练是非常重要的一个环节。在进行柔韧性练习的时候，需要对自身的身体情况有一个非常清晰的了解。通过一字马女神的练习经历，可以发现在了解了身体的相应情况之后，再作出有针对性的训练，是高效练习柔韧性的关键。我们每个人的身体柔韧性其实有两种类型，一种是主动性的柔韧性，另外一种则是被动型的柔韧性。 其中，借助于肌肉这种组织让关节在一定范围内活动的是主动的柔韧性；而单纯性的关节活动最大范围则是被动柔韧性。被动柔韧性很好的往往是女性和一些年龄比较小的孩子，这是因为女性和年幼的孩子并没有良好的肌肉发展，因此他们的被动柔韧性比较不错。相对于被动柔韧性来说，主动柔韧性是不能超出其活动范围的，否则的话就会对人体造成伤害。其实对人体的柔韧性产生影响的，不仅仅有关节的骨结构，还有关节周围的组织体，同时韧带、肌腱以及肌肉和皮肤的伸展性等都是对柔韧性产生影响的关键因素。 如果想要极大的提升柔韧性，保持皮肤的伸展性是至关重要的一个做法。在进行练习的时候，需要充分注意这一点，还可以利用拉长肌肉或者肌腱以及韧带等组织的方法，来提升身体的柔韧性。当然，在进行练习的时候，一定要坚持循序渐进的原则，这样才能让肌肉得到放松，不会导致人体遭遇损伤。 【立刻加入会员】 |
