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柔术横叉练习方法解析


柔术横叉练习方法解析
柔术作为一项杂技项目,发展至今有着上千年的历史,民族文化底蕴深厚。柔术与其他艺术项目一样,有着众多的门派和品种,不同门派的柔术,在进行练习时,相应的技巧有所不同。柔术是一项人体极限运动,它不仅练习动作难度较高,同时对练习者要求较高。

对于柔术练习者来说,想要把柔术练习好,首要考虑的问题,就是要打下扎实的基础,将基本功练习好。在进行柔术横叉练习时,应该要对具体的练习方法有所了解。应该要在地上画一直线,之后前后腿分开。主要的练习要求,是前后脚分开,能前后拉开的极限。前脚掌在直线右侧,应与直线平行。此时后脚应放在直线左侧,并且脚跟要与直线成九十度的夹角。整体下蹲后坐,身体应保持重新平衡,双臂在体前成抱球状。该动作仅仅是辅助,没有特别的要求,最为关键的是下肢。前膝前顶,后膝横开,并有向后拉之意。让胯和双膝,在一条直线上。

做好上述姿势之后,应该要通过腰胯之力,全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为止。之后再使用胯的力度,来捶动身体向前移动。而在此过程中,千万不要把重心提起。在进行横叉练习时,为确保更好的练习效果,可以观看柔术软功视频,从中可以学习更多的横叉技巧,进而提高柔术横叉练习效果。

 

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