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柔术一字马练习的要点与理论


柔术一字马练习的要点与理论
在练习柔术时,需要承受巨大的疼痛。尽管柔术是一项杂技运动,同时它也是一项人体极限运动。在对柔术进行练习时,并不是一件容易的事情。对于练习者来说,应该要有较强的忍耐力,要有一颗强大的心。主要的原因在于,在进行柔术练习时,需要承受着巨大的疼痛。通过对被动一字马的痛苦视频,就可以明显感觉到,柔术练习并不容易。

而想要把柔术练习好,首要考虑的问题,就是要打下扎实的基础。基础较好的情况下,在对柔术进行练习时,就变得非常简单。柔术的基本功众多,不同的基本功在进行练习时,相应的要点与理论有所不同。在进行一字马练习时,时间应该要选择下午。主要的原因在于,下午的时候,一个人身体的每个部位,都相对的活动开,并且人体温度会升高。体温越高那么在进行柔术练习时,柔韧性见效更快。

并且在进行柔术一字马练习时,还应该要掌握三种辅助方法。主要包括静耗,精神意念,助力压腿等。所谓的助力压腿,主要是一个人在久练无效的情况下,让一个助手辅助练习。主要的练习方法是,在进行横劈练习时,可以让助手用力按住双膝并向下压,练习效果要比一个人练习好。在进行柔韧性练习之前,一定要充分活动全身,让身体发热之后,再做压腿练习。在压腿的过程中,应该要配合辅助方法。

 

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