| 柔术是一项人体极限运动，也是杂技项目之一。在对柔术进行练习时，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔术的动作难度较大，对练习者身体素质要求较高。为此当前，绝大多数柔术练习者，都是从五、六岁的小孩开始，并且以女孩子为主，主要的原因在于，女孩子的柔韧性相对较强，可以将柔术各项工作，发挥得淋漓尽致。 在对柔术练习时，首要考虑的问题，就是打下扎实的基础。因而在刚开始练习时，主要是基本功练习。在对柔术进行练习时，相应的基本功较多。不同的基本功，在进行练习时，相关练习技巧有所不同。尤其是在进行劈叉练习时，应该要通过软功网站，查看劈叉练习教程或者视频，进而掌握劈叉练习的基本技巧。 在进行柔术劈叉练习时，应该要每天练习前后左右压腿，并且每天要坚持练习两个小时左右。与练习拉韧带有所不同，原地压腿时，胸口要碰到膝盖处。进行单杠压腿时，头应该要碰到小腿。并且在进行柔术基本功练习时，还应该要借助器具进行练习。在进行劈叉练习时，还应该要扶着单杠练习，相对比较稳当，更好掌握身体平衡。而在进行下叉时，可以快速起来，尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练习劈叉时，应该要尽量拉着绳索，控制下叉的速度，以免过快的劈叉，造成肌肉拉伤。 【立刻加入会员】 |
