| 柔术在一些常人看来是一种柔韧性特别好的技能，使得身体的柔软性发挥到极致，柔术软功一字马是柔术中的一个分支，什么是柔术软功一字马?也就是把我们的腿抬至头顶，形成两腿的180度的劈叉，对于每个练习柔术软功一字马都是我们所佩服的人，因为她们有时为了自己的梦想付出了常人所不及的努力，下面柔之媚的柔术站带大家了解下柔术软功一字马练习技巧。 首先，在柔术软功一字马练习过程中技术要领就是对于腿功的练习，在我们练习过程中如果身边有一些伴就更好了，可以相互之间帮助对方进行压腿，对于压腿所要掌握的技巧，并不是不加节制的用力下压，在压腿的过程中，一定不要用蛮劲，需要一直紧松—松紧来来回回训练，在练习过程中，强度不宜大，练习时间不要太长。 其次，对于柔术软功一字马的练习，压腿基本功一定要扎实，压腿有简单到难逐渐增加，在压腿过程中，不要急于求成，需循序渐进，一步一步的来，可以给自己定个目标，可以先在与胯同高的支撑物上练习，然后慢慢加大高度。 最后，慢慢增加高度，就可以掌握到柔术软功一字马的基本要领了，柔之媚的柔术站提醒大家，练习一字马需要大家有超乎常人的决心与耐心，此外，一字马的练习对于肌肉以及韧带方面的要求比较高，一般练习这种一字马都是从小就开始培养，因为小的时候由于身体柔韧性好比较好练习，而当我们年龄增大时，身体肌肉以及韧带方面就会出现僵硬，在腿脚拉伸方面难度很大。 【立刻加入会员】 |
