首页 图片预告 视频预告 会员图片 会员视频 加入会员 联系 留言 代购
购买柔之媚光盘
用户名: 密码: 开通包月会员,海量图片和视频随便看!

子栏目

 + zlata一字马女神套图预告
 + zlatex一字马女神套图预告
 + iamflexigirl柔术套图预告
 + CL-studio一字马套图预告
 + fantastic-bodies套图预告
 + dl-models美女一字马套图预告
 + flexmania柔术套图预告
 + CL-Adagio一字马美女套图预告
 + 鲁莲娜realbubblegum套图预告
 + 被动柔术训练cl-stretch套图预告
 + dl-assistant一字马套图预告
 + flexteen柔体艺术套图预告
 + flexilegs性感柔术套图预告
 + 俄罗斯NADEGDA柔术套图预告
 + 蒙古totaltoning柔术套图预告
 + topflexmodels柔术套图预告
 + nastya柔术系列套图预告
 + flexshow-ball芭蕾套图预告
 + gymrotic柔体艺术套图预告
 + gymnastic.xxx柔术套图预告
 + contorsion柔术套图预告
 + sweet-ballera芭蕾套图预告

会员须知

    查看包月和付款方式
您的位置>>首页>> 图片预告 >> dl-assistant一字马套图预告 >> 练习柔术前的准备工作

练习柔术前的准备工作


练习柔术前的准备工作
在练习柔术前需要对一些动作要领进行一定的掌握,这是很多柔术爱好者在看了zlata套图之后,练习柔术前应该做到的,这样一来,在练习柔术之后就不会变的特别的拘束了,对于柔术在练习之前需要做的准备工作,是每个朋友必须做的动作。

一、应该做的一些热身动作,将身体穿过两腿的中间,接下来就是做一些两臂伸展的一些动作,这样做的目的主要是为了对后背的肌肉进行一定程度的拉伸。除此之外,就是对大腿后侧的一些肌肉进行拉伸,这样在进行多次交叉的练习的过程中,你会发现身体会得到很大的放松。

二、需要参照zlata套图,应该做到的就是找一些凳子,然后将凳子摆成三角形的形状,其中一个凳子是用来坐的,紧接着将两脚放在剩下的两个凳子上,这个时候双腿应该时刻保持90度的样子,这样上边身体向前屈一些,使得颈部进行向前拉。

三、紧接着还是按照zlata套图上的来就是将我们的身体趴在地上面,这个时候两只脚从后颈的地方开始绕颈,需要注意的就是这个时候脚掌需要与我们的下颌保持在一个平面上,这样做的目的在于对于我们全身的一个伸展锻炼,练习zlata是需要有一定的基本功或者有了基本功需要掌握一些难度技巧。

关于练习柔术的准备工作,对于柔术练习的时候,可以进行zlata套图的观看必须需要对于一些热身动作的进行处理,这样做一个热身,有助于我们在练习柔术这一高难度埋下伏笔。

立刻加入会员
  
最新更新相关内容

2022.10-29日图片会员区iamflexigirl专区已更新
2022.10-29日图片会员区zlata专区已更新
2022.10-12日图片会员区zlatex专区已更新
2022.10-12日图片会员区zlata专区已更新
2022.10-6日图片会员区zlatex专区已更新
2022.10-6日图片会员区zlata专区已更新
2022.9-13日图片会员区zlatex专区已更新
2022.9-13日图片会员区iamflexigirl专区已更新
2022.8-27日图片会员区zlatex专区已更新
2022.8-27日图片会员区zlata专区已更新

 
© 柔之媚-柔术 CopyRight 2008-2019 All Rights Reserved 柔术网站地图
沪ICP备07006207号