首页 图片预告 视频预告 会员图片 会员视频 加入会员 联系 留言 代购
购买柔之媚光盘
用户名: 密码: 开通包月会员,海量图片和视频随便看!

子栏目

 + zlata一字马女神套图预告
 + CL-studio一字马套图预告
 + dl-models美女一字马套图预告
 + fantastic-bodies套图预告
 + zlatex一字马女神套图预告
 + iamflexigirl柔术套图预告
 + flexmania柔术套图预告
 + CL-Adagio一字马美女套图预告
 + 鲁莲娜realbubblegum套图预告
 + 被动柔术训练cl-stretch套图预告
 + dl-assistant一字马套图预告
 + flexteen柔体艺术套图预告
 + flexilegs性感柔术套图预告
 + 俄罗斯NADEGDA柔术套图预告
 + 蒙古totaltoning柔术套图预告
 + topflexmodels柔术套图预告
 + nastya柔术系列套图预告
 + flexshow-ball芭蕾套图预告
 + gymrotic柔体艺术套图预告
 + gymnastic.xxx柔术套图预告
 + contorsion柔术套图预告
 + sweet-ballera芭蕾套图预告

会员须知

    查看包月和付款方式
您的位置>>首页>> 图片预告 >> CL-studio一字马套图预告 >> 练柔体一字马需注意什么问题?

练柔体一字马需注意什么问题?


练柔体一字马需注意什么问题?
一些人想让自己的身体变得更加柔软,会选择从小练习柔体一字马,以更好来锻炼自己的身体柔软度。从柔体一字马视频看出,可不是谁都适合练这个的,而且在训练期间,还需要注意一些问题。那么,到底练柔体一字马时要注意什么问题?

1、练习之前先热身

柔体一字马开始以前,需要热身,也就是在拉筋以前,需要进行热身,例如小跑步让体温能够增加,这样肌肉和肌腱地方在备战状态中,以此拉筋的效果会大大提高,还能够来减少不当拉筋所带来的受伤情况。

2、拉筋的时候,无需暂停呼吸

需非常缓慢、深深的呼吸。暂停呼吸,屏气凝神,让负氧债增加,动作不是很协调,这样的话,就会大大提高训练者拉筋受伤的机会。所以在拉筋时,就一定要注意这个问题。

3、拉筋动作需缓慢、温和,不可太猛或太急

拉筋目的在于用肌肉肌腱的弹性与延伸,来刺激肌肉梭神经、肌腱感受小体的神经讯息,慢慢来增加伸展的潜力与忍受力。律动式或固定式,如缓和,便会有效果。平常拉压不到的筋是最忌讳的,为追求速成,就猛烈来急压或别人施加外力以帮忙。一旦用力不当时,就会产生一定伤害。练习柔体一字马时,需注意,不可有太大的动作。

一些初学者看到柔体一字马视频感觉很容易,却不知别人都练了多久才有这样的效果。只要自己坚持下去,相信到最后,自己身体的柔软度会变得很好。同时,练柔体一字马时,上述几个问题也是需要注意的。

立刻加入会员
  
最新更新相关内容

柔术软功的训练过程
少女柔术视频里的动作自己可以练习吗?
蒙古柔术软功被动训练有什么要求
柔之媚:中国柔术的概念和表演方式
适当的进行蒙古柔术软功被动训练有什么好处
想要练好欧美柔术都需要掌握什么技巧?
练习欧美柔术这些常识要知晓
柔之媚:柔术软功的标准是什么
练习柔术对折的好处有哪些
柔术在欧美国家十分流行

 
© 柔之媚-柔术 CopyRight 2008-2019 All Rights Reserved 柔术网站地图
沪ICP备07006207号