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ALLA柔术有哪些姿势


ALLA柔术有哪些姿势
很多朋友看了ALLA柔术都会拍手称绝,感觉一个女生身体不可能这么柔软,但是人家确实就是做到了,而且配合上漂亮的服装,更能够体现出女性的曲线之美。所以现在很多女孩子们都开始学柔术了,练习柔术可以让女孩子们的身材变得优美,这是女生们最想要得到的了,下面今天我们就一起来看看ALLA柔术的一些常见姿势吧。

1、半劈叉式

半劈叉能够很好锻炼腿部的筋和韧带,而且有助于拉伸女性的小腿,使女性的小腿变得更加纤细优美。具体练习半劈叉式ALLA柔术前要做热身运动,要把腿部和腰部活动开,然后从低位弓步开步,双腿逐渐分开,用脚趾勾住地面的同时身体下压,保持这个姿势5-7次呼吸后,然后反复此动作20次。

2、手抓脚趾式

如果你以前没有练习过任何柔术,也没有过舞蹈功底,那么你就比较适合这个动作,这个动作姿势也非常的简单,而且比较安全不会伤到我们的韧带和肌肉。首先我们仰卧好,把右膝抱在自己胸前,然后把左腿向天花板,然后用手去勾住左脚趾,如此动作反复20次。

其实ALLA柔术的姿势还有很多,大家感兴趣的话也可以到网上下载教学视频观看,以上是柔术最常见的姿势,希望感兴趣的朋友们可以多加练习,这样可以使自己有一个优美的身体,说不定男朋友还会对会做柔术的你爱不释手呢。

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